【ダイエッター必見】お酒好きだけど痩せたい私のおすすめグッズ３選

2023 3/18

2023年3月18日 2023年3月18日

お酒大好きだけどダイエットもしたいあなた！
私もです！！
毎日好きなだけ飲んで食べても太らなかったら最高なのに…と幸せな妄想でさらに酒が進んじゃう私ですが、10年以上ほぼ毎日お酒を飲んでいても大幅な体重増減もなく体型は変わっていません。

毎日飲んでるお酒はこちら

【太らない酒】呑みたいけど痩せたい私がおすすめする缶チューハイ5選

悩める人

たまにいる「お酒だけ飲んで食べない人」とかじゃないの？
元々超少食とか…。

ぼち子

何をおっしゃいますやら！
揚げ物にビールこそ至高ですよ！！

そう、私は大食いではないものの食べるのも好きです。
しかも揚げ物やラーメンが大好物です。

そんな私が日々の生活で取り入れているダイエットに役立つグッズを3つ厳選してご紹介します！
この記事は、

お酒大好きだけどダイエットもしたい人
ジムに行くほどじゃないけど家でちょっと運動したい人
今より少し体にいいことしたい人

に向けて書きました。
少しでも素敵なお酒＆ダイエットライフのお手伝いができたら嬉しいです！

飲酒スケジュールと食べるもの

と、その前に。
お酒が大好きでお酒のない生活は考えられない私ですが、毎日暴飲暴食しているわけではなく一応ある程度考えて飲み食べしてます。

基本的なスケジュールとルールはこんな感じ↓

好きに飲み食いする日→調整日→調整日のサイクル（3日1回好きなものを食べる感じ）
調整日は野菜とたんぱく質多めで塩分控えめな食事
調整日にもお酒“だけ”は飲む（おつまみは食べない）

こんな感じの生活にプラスで今回紹介するものを取り入れてゆるーくダイエットしています！

タニタのクッキングスケール

1つ目はタニタのクッキングスケールです。
これは毎日何回も使ってます。ガチ愛用品。

悩める人

お菓子作りでもするの？

ぼち子

確かにお菓子作りのイメージあるけど私はなんでも計ります。

使い方

一番出番が多いのはオートミールを食べる時ですが、それ以外にも脂質の高いもの（チーズ、チョコ、オリーブオイル等）を食べる時には必ず計ります。
脂質って結構摂りすぎちゃうのよね…。

例えば、とろけるチーズ15gってどれくらいの量かパッと思いつきますか？

悩める人

うーん、あんまりイメージできないけどひとつかみぐらい？

正解は、

こんなもんなんです。思ってたより少ないでしょ？？
ダイエットする上で自分が何をどれだけ食べているか知ることは大事ですからね。
最初は少し面倒だけど毎日のように計っていると目分量でも「これは15gかな」ってわかってくるようになります。

ヨガマット

2つ目はヨガマットです。

悩める人

ヨガマット持ってる人ってなんか意識高そう…。どうやって使ったらいいかわからないし。

ぼち子

こんな酒クズが意識高いわけないだろ！！

使い方

ヨガマットはストレッチをするのに使ってます。
別にヨガマットがなくても運動はできるんだけど、イマイチやる気が出ない時にとりあえずマットを出すと不思議と「仕方がない…やるか…」という気持ちになるのよ。
人間やる気があるからやるんじゃなくて、やるからやる気が出るんだってどっかの誰かも言ってたよ。知らんけど。

ヨガやストレッチはもちろん、こんな感じの筋トレをする時にもあると便利ですよ。